Question diététique: J’ai besoin de perdre du poids suite à des problèmes de santé

Question diététique: J’ai besoin de perdre du poids suite à des problèmes de santé

Question de Cricri  

J’ai 53 ans, ménopausée depuis un an, j’ai des problèmes de thyroïde – sous Thyroxin henning depuis 2 ans. J’essaie de perdre du poids depuis 6 mois: 1 kilo mais pas plus! Ce n’est pas facile car je suis gourmande et avec le stress, je fais de la boulimie comportementale. Quels conseils pouvez-vous me donner?

La réponse de Florence Daine

Ne pas vous lancer dans un régime si vous avez tendance à la « boulimie ». Plutôt vous faire suivre par un diététicien formé aux troubles du comportement alimentaire: liste sur: www.gros.org.  Et augmenter votre activité physique.

Question de PINPUSS31  

J’ai besoin de perdre 6kg, je mesure 1,49 m pour 59kg. Je fais attention à mon alimentation, pas de grignotage. Je bois 1.5/2L de liquide par jour. Mais je ne fais plus de marche car j’ai subi une grave opération du genou (prothèse totale de reconstruction) ce qui m’handicape. Avec mes douleurs, je prends de la morphine ou Tramadol (opium). Je pense que cela bloque ma descente de poids. Que me conseillez-vous?

La réponse de Florence Daine

Je pense qu’il faudrait trouver des solutions pour reprendre de l’activité physique: peut-être une activité en piscine au cours de laquelle votre poids ne pèse pas sur vos genoux ?

À la maison, vous pouvez aussi travailler vos abdominaux et le haut du corps, bras, dos, épaules… avec des haltères par exemple. Il faudrait être guidée par un kiné (vous avez dû avoir de la rééducation?) ou un professeur de sport spécialisée dans l’activité physique adaptée: renseignez-vous auprès de la Société Française des Professionnels en APA.

Question de Framboise  

Je viens de subir une ablation totale de la thyroïde il y a 15 jours. Je dois prendre tous les jours du Levothyrox. Je me sens gonflée et la balance affiche 1 kg supplémentaire. Que dois-je faire pour éviter la prise de poids?

La réponse de Florence Daine

Il n’est pas nécessaire de vous restreindre excessivement, il faut le temps au Levothyrox d’agir et surtout à votre médecin de trouver le bon dosage à l’aide d’analyses de sang (Tsh, T3, T4). 

Évitez simplement les excès: pas trop de sucreries, de matières grasses dans la cuisine, d’alcool si vous en buvez. Conservez suffisamment de protéines (3 à 4 produits laitiers par jour, au moins 1 fois par jour viande ou poisson ou œufs ou légumes secs), de fruits et légumes (2 à 3 fruits par jour) et de pain/féculents (à chaque repas). Et pratiquez suffisamment d’activité physique, minimum 30 min par jour, 1 heure idéalement (marche comprise).

Question de pivoinebefl  

Pour une femme de 69 ans mesurant 1,59 cm avec une structure osseuse importante, quel est le poids idéal?

La réponse de Florence Daine

Pas de poids idéal, c’est variable pour chacun. Du point de vue de la santé, les médecins se basent sur l’IMC: indice de masse corporelle, qui doit idéalement être compris entre 20 et 25, voire 27. Pour vous, un IMC à 25 correspond à un poids de 63 kilos, un IMC à 27 à 68 kilos. Mais, ce ne sont que des repères. Le principal est de ne pas se lancer dans un régime amaigrissant, qui occasionne de plus en plus de fonte musculaire avec l’avancée en âge, avec des risques pour la santé.

Laisser un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.